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秋季减肥食谱 轻松减肥不反弹

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青岛新闻网 2011-10-14 14:06:02  现有新闻评论    新闻报料

    秋日临近,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲是会越来越好。胃口大开,不知不觉就胖了起来。立志减肥的MM们可要牢牢管住自己的嘴啦,这个季节体重可是最容易反弹的哟!减肥达人推荐秋日减肥食谱,助MM们秋日减肥不反弹。

    适合秋季减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感,且能提供优质蛋白质的食物。减肥达人推荐:

    秋季减肥食谱一:

    早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼一块

    午餐 豆皮炒青椒、黄瓜拌鸡丝、香菇炒油菜

    晚餐 蒜泥拌酱牛肉、辣椒炒苦瓜、青菜肉丝粉丝汤

    秋季减肥食谱二:

    早餐 牛奶燕麦粥一碗、肉丝一勺、桂圆5个

    午餐 熏鱼一块、凉拌豆芽胡萝卜海带丝一盘、红豆沙小汤圆一碗、大枣5个

    晚餐 咸蛋一个、凤爪一盘、凉拌绿菜花、紫米粥一碗

    秋季减肥食谱三:

    早餐 南瓜枸杞大米粥一碗、煎鸡蛋一个、什锦泡菜一小碟

    午餐 红烧牛肉、凉拌菠菜、素炒芥兰、半个馒头

    晚餐 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

    秋季减肥食谱四:

    早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    午餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽

    晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

    秋季减肥食谱五:

    早餐 绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个

    午餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一盘、糯米藕半盘、炒土豆丝半盘、牛腩一碗

    晚餐 白灼基围虾半盘、三鲜日本豆腐半盘、清炒芥蓝一盘、袖珍小馒头一个

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