吃了不长胖的零食有哪些

     开心果6.02kcal/g——含ω-3，好油脂仍须控制份量

    你没看错，开心果的热量每百公克高达602大卡，油脂比重达72%，但因为开心果属于坚果类，油脂属性被认为是好油，含有具有预防心血管疾病的功用，所以营养师认为是少数可以吃的零嘴，不过，每次只能一汤匙为限，超过的话，就像是在大口喝油，想想看，每次喝下一大汤匙油的油腻感，另外，它的钠含量颇高，也得要注意。

    巧克力三明治饼干4.8kcal/g——高油与精致糖糖尿病患者要留意

    巧克力又香又浓，令很多喜爱这一款饼干的人对它印象深刻，每一份100公克重的包装，含有480大卡的热量，被评选为超高热量的点心，营养师认为，这款饼干除了要注意油脂的比重外，因为它还含有精致糖491毫克，目前医学界已有许多研究证实精致糖已被认定与慢性病极有相关性，对于高油高糖的零食，建议尽量不要摄取，或是在饮食上必需稍微调控，尤其是糖尿病患者在食用时更要小心血糖的波动。

    营养师叮咛Tips：

    1.过年期间，鱼肉等大餐是免不了的，而又无法拒绝零食的诱惑时，就以每餐进食热量来调节。

    2.糖尿病的人可以吃零食，只要记得把主食的量减少一点，才能稳定血糖。

    3.传统中国式点心通常热量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。

    4.中式点心可选择含有蒟蒻、寒天的成分，热量会低一点。

    5.饮食要搭配运动，饭后半小时不要坐着。

    6.聚会时以茶类及低热量点心或水果，取代含糖饮料或高热量水果。

    推荐尝新鲜

    看到前面10大热门零食的惊人热量，是不是提醒你在将它们吃下肚之前多考虑几秒钟？而以下几款新零食，则是好吃不怕胖的几种新选择。