牛奶是很好的瘦腹饮料

    DIY 你的收腹饮品

    聪明的你也许会发现,白氨酸含量丰富的许多食物,热量都不低。所以,你也可以用蛋白粉来调制冰爽可口的减肥饮品,既保证了白氨酸的摄入,又不用热量过剩。

    香蕉口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、半根香蕉、1/8汤匙黑胡桃仁、几滴香草精和少量肉桂,放入搅拌机打碎搅拌。

    菠萝口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺香草蛋白粉、2~4 小块方冰、一杯冰镇菠萝块、1/8汤匙椰子汁 、1/4汤匙橙汁,放入搅拌机打碎搅拌。

    咖啡口味：200毫升脱脂牛奶或豆奶、两勺巧克力蛋白粉、两汤匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,放入搅拌机打碎搅拌。

    TIPS

    调制这些饮品时最好把搅拌机调到低速档,将所有材料搅拌均匀,然后逐渐提高搅拌速度,直到将它搅拌成你所需的浓度为止。这样调制出来的饮品,会是呈乳脂状的奶昔,喝起来口感更佳。