随着高考越来越近，到心理门诊就医的考生和咨询的家长明显增多。如何在高考前的冲刺阶段保证孩子的身心健康，以最好的状态迎接考试，记者针对几种较为常见的症状，请心理咨询师赵岩开出“药方”。

　　■寝食难安型

　　症状：满脑子想考试，但又觉得无从下手，寝食难安。

　　分析：这种症状往往是因为考生自我施压所造成的紧张和焦虑，过度的情绪不稳定，使得他们难以保持思维清晰。

　　建议：考生要正确认识和评价自己，分析自己的强项和弱项，设立力所能及的目标。考生可以运用放松疗法或心理暗示法，如深呼吸，给自己积极向上的暗示：“我能行”以增加自信心。作为家长，应该最清楚自己孩子的情况，尤其不要拿孩子和别的孩子做对比。

　　■疲劳应战型

　　症状：看书时间很长，但看过的东西根本不往脑子里进。

　　分析：这种考生在复习中欲速则不达的情况，通常是由于神经过度兴奋造成的。神经的兴奋和抑制是协调平衡的，过度兴奋易造成疲劳，注意力、记忆力也会下降。

　　建议：考生要注意休息，不要强制自己复习。如时间紧迫无暇休息，可以换门课复习，或调节一下对此课程的兴趣。强制学习还会引起紧张性头痛。会放松，才会学习，抓住思维最敏感的时间记忆，可能比整天捧着书本要好。

　　■情绪不良型

　　症状：平日人际关系挺好，可是备考时的紧张，带来了坏脾气，经常会与周围的人发生争吵。

　　分析：这是由于考生面对考试压力而激发的焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪。

　　建议：考生要学会管理自己情绪，尤其要通过健康发泄方式调节情绪。男孩可以通过跑步、踢球发泄情绪，女孩可以听听音乐，写写日记，把内心的苦闷释放出来。心境好了，人际关系会随之改善，学习效果也会更好。记者 于小阳