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大寒来临“一招”保你暖全身

来源: 作者: 2016-01-20 17:19:36 字号:A- A+

    2016年1月20日又到大寒了,也是二十四节气中最后一个节气,也意味着天气将寒冷到极点了。俗话说:寒从脚起,冷从腿来。因此,小编在此特别推荐各位养成冬夜睡前泡脚的好习惯。脚的部位离心脏最远,受寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行不畅,易诱发多种疾病。用热水泡泡脚,可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。

    然而,泡脚虽然可以御寒保暖、补肾养气,但是也要掌握正确的科学方法才能达到养生保健效果。

    第一是要掌握好水温和水量。

    泡脚的水温并没有严格的标准,一般掌握在40度左右,有专家表示43度为最佳,小编以为还是看自己体感,略微感觉到烫即可,并且要保持这个温度,所以要不时地添加热水。水量则一定要体现出“泡”字,至少要把脚踝以下部位泡在水中,能把小腿也泡在水中更好,所以最好能买个比较深的木桶用作泡脚。

    第二是要掌握好泡脚的时间。

    其实这里有两方面,一是什么时间泡脚合适,二是泡多少时间。虽然一般都是睡觉前泡脚,但是专家建议泡脚的最佳时间为晚上九点左右,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚的时间主要还是看效果,感觉后背有点微微出汗了,或者额头出汗了,说明你的经络上下贯通了,就可以了。不要泡到出大汗,出汗太多也是伤身的。但是如果泡了30分钟还不出汗,也就别泡了。泡太长时间,对身体也无益,慢慢来,坚持泡几天也就出汗了。

    第三是要注意保暖。

    泡脚后有人喜欢进行适当按摩,当然是好的,可以在擦干后用手按摩足趾和脚心2-3分钟,时间不宜过长,但一定要注意保暖,如果不是立即上床,应穿着厚袜子保持泡脚的效果,但最好在半小时内上床就寝。

    另外,泡脚也是有所禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下都是不宜泡脚的。

    老年人泡脚时间要短一些,不要超过20分钟,避免引发出汗、心慌等症状。

    婴幼儿不宜泡脚,因为本身就是“纯阳之体”,容易发热,爱上火。

    心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,也是要注意谨慎热水泡脚的。因为热水泡脚会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,会导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

    糖尿病患者则需要特别留意水温的高低,因为他们末梢神经不能正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。

    饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。

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