曾婆婆和客人聊天 102岁的曾以芝婆婆,每天除了吃饭,大部分时间都在睡觉,而且睡觉时间长,睡眠质量高,躺下去几分钟就开始打鼾,人称“睡仙”。 嗜睡婆婆 一天要睡18小时 “妈在睡觉,我去喊她。”昨下午,云阳县平安镇曾婆婆家,小儿子邓本和边迎客边进屋喊母亲起床。 “饭熟了?还没睡好样。”曾婆婆走出房门,揉着惺忪的双眼。见有客人,老人赶紧搬板凳请大家坐。 邓本和介绍,母亲以前睡眠就好,80多岁时,最大的爱好就是睡觉。“除偶尔到屋外散散步,几乎都在睡觉。早上6时起床,洗漱、吃早饭1小时,然后开始睡‘回笼觉’,一般要睡到10点多。”午饭后,老人到屋外走走看看约大半个小时,然后又开始午睡,直到吃晚饭。“算起来,一天差不多要睡18小时。” 关于睡觉,曾婆婆有自己的想法,生有6个娃儿的她,在抚养孩子的过程发现:睡眠好的娃儿身体一般都好,睡眠差的娃儿常生病。由此,她认为,身体好不好,跟睡觉有关。 “享受”婆婆 80岁后不再做家务 邓本和说,从20年前开始,母亲就不做家务了。考虑到老人长期不运动,又喜欢睡觉,邓本和试着让她扫地或喂鸡,都被老人拒绝。“她说不想干,做了一辈子,该享福了。” “婆婆可能真的是做够了,不想再操劳了。”儿媳陈登菊很理解婆婆。 “有时闲得慌,她会把凳子、竹竿搬来拖去。”邓本和笑称,他家屋角有根杯口粗、两三米长的竹竿,常被老人放下、竖起。 “麻辣”婆婆 不喜清淡甜腻食品 曾婆婆口味重,喜欢吃麻辣、煎炸类食品,如水煮麻辣鱼、煎鱼或炸鱼块等。陈登菊说,婆婆吃不惯味道清淡或甜腻的食物。每天早晚,老人都要吃鸡蛋,但只吃煎鸡蛋。“糖水煮的、清水 “遇到饭菜不合口,婆婆从不发牢骚或抱怨,只吃一点点,然后说:我今天不饿。”陈登菊说,婆婆说“不饿”,就是嫌菜味道淡了。 专家点评》》 并非睡得越久越长寿 重庆医科大学中医药学院王教授认为,曾婆婆嗜睡,一定程度上有助于延年益寿。睡眠不仅可以消除疲劳,缓解压力,恢复身体机能,还能增强免疫力。但王教授指出,并非睡得越久越长寿。“若能根据具体年龄,科学睡眠,更有利于身体健康。”王教授说,婴幼儿睡眠时间一般在18~22小时,成年人每天保证8小时睡眠即可。老人睡眠一般在5~7小时。 曾婆婆如此嗜睡,王教授认为属特例。“并非所有人都适合。”他主张老人多锻炼,不要嗜睡,以免引发脑血栓、心肌梗塞或食欲不振等。对曾婆婆好享受的心态,王教授比较称赞:“一方面减少了身心压力,另一方面可保持积极轻松的心态,对身体有帮助。” “老人饮食,尽量以清淡为主。”王教授说,麻辣、味重的食物,对很多老人不适合,尤其是患高血压、支气管炎等病的老人不适宜。“不要完全照搬,要根据自身情况决定。” 曾婆婆养生食谱 早餐:一碗面条(伴有少许青菜)加一个煎鸡蛋 午餐:一碗(中号不锈钢碗)稀饭,伴有南瓜或者绿豆、花生等,加青菜、鱼(水煮或煎炸)或瘦肉炒菜 晚餐:一碗(中号不锈钢碗)稀饭加一个煎鸡蛋、一小碗炒瘦肉(老人从不吃冷稀饭) 曾婆婆养生经 一、学会享受。放手让晚辈去做,尽量不管,操心的事少,压力和负担就少。 二、学会睡觉。保护大脑、恢复精力、增强免疫力,对康复机体有帮助。 三、学会宽容。凡事要看得开、想得通,不钻牛角尖,轻松愉快生活。(记者 张水红 见习记者 田晓) |