5.缺少睡眠。成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60％的功效。没有每晚足够的“恢复时间”，你的身体将每况愈下而精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。
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