注意：夏天减肥误区您知多少

    其次，对于单纯性肥胖女性来说，调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例才是正确的减肥方法，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。如果一味拒绝脂肪和蛋白质或者只吃菜不吃饭，甚至以水果代餐，虽然能在短期内取得“变瘦”的效果，但一旦恢复正常饮食，往往会反弹得更快，且饮食长期搭配不当还会引起月经失调、营养不良、贫血等不良后果。

    曲伸主任建议，合理减肥不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯。更重要的是在此基础上保持定量的运动，每天快步走半小时到40分钟，每周保持一到两次有氧运动，尤其是在晚饭后适当运动，能减少体内脂肪的合成，起到事半功倍的减肥效果。

    减肥切不可求快，每月减重2到5公斤，半年到一年减重5%到10%较为恰当。如果一味迷信那些所谓迅速减肥的方法，不但容易迅速反弹，而且可能损害身体健康。

    中年人误区：大腹便便是富态

    中年人担负着事业、家庭的双重压力，随着社交活动、酒席宴请的频繁，不知不觉就容易出现“将军肚”。且近年来“将军肚”的发生年龄不断提前，一些30出头甚至20多岁的年轻人也在为腰围的不断增大而犯愁。需要强调的是，大腹便便、“将军肚”不仅不是成功的标志、富态的表现，而且比全身性肥胖更有害健康。

    腹型肥胖，也就俗称的“苹果型肥胖”，其实质是内脏脂肪增多的表现，大多是由于体内胰岛素抵抗引起的。这种内脏性肥胖是引发高脂血症、高血糖、高血压、心脏病、脂肪肝等一系列代谢性疾病的“温床”。男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于80厘米，就应该警惕内脏性肥胖。