记忆的自动修改程序

    专家经过研究发现,发生越久的事情在记忆中越容易失实,我们的记忆和事实的距离也越远。有位专家这样形容:每一次回忆得到的东西都是不一样的。记忆在不同的环境中被唤醒之后,逐渐会被修改,就像现在的人们喜欢在电脑里不断修改外出旅游时拍摄的数码照片一样。

    记忆的开始

    没有一个人能记得自己刚刚出生时的情况,一直要到出生后的第二年、第三年,我们才会有自己的记忆。这个时候，“我”的记忆慢慢开始发展。这段记忆不是非常可靠的,所以我们成年时也许会怀疑,自己早先时候的记忆是不是别的人告诉我们的。

    似曾相识的感觉

    心理学家这样解释似曾相识的感觉。你曾经到一个画廊去参观,然后又去到了另一个城市的画廊。也许后一家画廊和前一家画廊一样,有镀金的柱子,磨得发旧的地板。但在你的认识中,这种熟悉的感觉并不局限于这两个细节上,而是立即蔓延到了整个房间。在这种情况下,你并不觉得只是见过镀金的柱子与磨得发旧的地板,而是觉得以前来过这个房间,这就是似曾相识的原因。

    兴趣引起记忆

    科学家发现,有趣事情的一切细节都可以很容易地被记忆。人们一般认为孩子的记忆力要比成人强,是因为孩子比成人有着更广泛的兴趣。

    记忆的前强后弱性

    科学家经过研究发现,如果你正在学习一门新语言并且苦背单词,以后两周取得的进步和前3天是一样的,这是因为学习递减的规律。如果一个人工作了两周就取得了某种成绩,那么他继续工作两周却并不能收获更大的成绩。要知道,每增加一个学习周期,其学习效果都是递减的。

    高层领导有着超凡的记忆力

    研究人员发现,很多高层管理人员对自己业务范围内的种种状况有着令人难以置信的记忆能力。当然,这种人往往对于无关的事物也有很强的记忆力,这让他们一下就能把握问题的关键。他们的非凡记忆力使他们可以从心理上控制下属。

    分段式记忆最有效率

    如果你想学习弹钢琴,你可以每天两次,每天30分钟,45天作为一个阶段。这种方式的学习要比那种每天练习5个小时,9天学完全部课程的方式,学习效率要高20%。

    压力损伤记忆力

    现代白领生活在太多压力下,而压力会伤害大脑和身体。根据医学临床经验和相关研究结果,长期压力对大脑记忆力有伤害程度,虽然因人而异,答案却是肯定的。

    压力影响人的记忆力可从短期和长期压力来看。有人认为短期压力能帮助记忆,例如学生因为面临期末考试,产生压力,记忆力会特别好。不过短期压力累积变成长期压力就会伤害记忆力。人体大脑存取短期记忆的结构称为海马体,人长期在压力下会造成肾上腺皮质素分泌过多,当肾上腺皮质素分泌过多会影响海马体功能,人的短期记忆能力就变差。

    由于每种学习都从短期记忆开始,所以压力也会促使白领们学习能力变差。因此,当压力存在时间拉长到让人想逃避又逃避不了,白领们就要警觉压力是否已经过大或过长。

    不良工作模式和态度也会造成记忆力退化

    很多白领没有做好时间管理,经常一进办公室就闷头做一堆事。一边跟客户讲电话;一边写企划书。电脑也常同时开好几个工作视窗。工作时间分配最好是一次专心做一件事,大脑注意力集中,记忆力就会比较好。

    接着是工作态度。很多有进取心的白领人士误以为,工作时间越长越有成效。前文已经提到了阶段式记忆的效果最好,事实上,白领经常长时间工作容易导致过度疲劳,而影响记忆和思考判断能力,工作表现反倒不好。所以,工作狂的效率未必好、人要有适度合理休息,为了记忆力,我们倡导每工作一段时间,身体和大脑都要有适度的短暂休息。

    休息时间白领也要尽量找方法放松身体和精神,例如每工作1小时,就站起来走一走、动一动,或做跟工作无关的事,稍微转移自己的注意力。

    遗忘的规律

    遗忘是有规律可循的。最初的遗忘是很快的,随着时间的推移,遗忘的速度就会逐渐减慢。看看下面的表你就明白了:

    时间间隔 记忆量

    刚刚记忆完毕 100%

    20分钟后 58.2%

    1小时后 44.2%

    8～9小时后 35.8%

    1天后 33.7%

    2天后 27.8%

    6天后 25.4%

    1个月后 21.1%