熬夜、减肥、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚，肾虚患者应分型进补

       腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。中医专家指出，熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。

       不过，专家提醒，只有上述九大信号同时出现才是真正的肾虚，女性朋友如果只出现一两个症状，切莫自作主张去“补肾”。对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。

       “无精打采、乏力怕冷是肾阳虚的症状。”他说，时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。

       “很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是‘肾虚’。其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状。”徐大基说，头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染。腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等。单独出现上述症状未必是“肾虚”。医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚。

       徐大基说，肾虚患者最忌讳不分型进补。肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。

       肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。

       肾阳虚的女性，适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。

       肾阳虚宜热食肾阴虚忌辛辣

       盲目减肥易致肾阳虚

       吸烟女子多为肾阴虚

       女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型。熬夜工作或者通宵玩乐后，很多女性会感到口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄。“这是阴虚火旺的表现。”徐大基说，白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。

       “中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。”徐大基说，另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。

       “现代作派”生活方式易致女性肾虚

       “预防肾虚还应‘休息好，运动好’。”徐大基说，早晨打太极拳是不错的预防办法。还可以经常按摩腰部，两手掌对搓，手心热后，分别放至腰部两侧，用手掌上下按摩，直到有热感为止。每天早晚一次，每次约200下。

       每天按摩腰部预防肾虚

       广东省中医院肾内科徐大基教授表示，人们往往把“肾虚”狭义理解为性功能下降，但实际上肾虚是一个宽泛的概念，是包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统等诸多系统的相关疾病表现出的症候群。“肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。”

       哪些因素会让女性肾虚？徐大基说，衰老是引发肾虚的最不可抗拒的因素，“古人认为女性‘七七之年任脉虚’，也就是49岁之后身体各部分机能逐渐衰老，因而易引发肾虚。”

       从中医的角度来说，肾主生殖发育。在过去，生育次数过多、流产次数多是女性肾虚的重要原因。而如今，“现代作派”的生活方式取而代之成为女性肾虚的主要原因。