青岛新闻网6月13日讯牵动着我市12万考生及其家庭的中、高考落下帷幕啦，然而，随之而来的考生易患“考后综合征”问题，却又成为众多家长的“心病”。如何帮助考生摆脱“考后综合征”困扰？早报和青岛新闻网健康频道联合邀请市心理咨询中心主任逄淑涛率领心理专家组做客新闻网，为考生的家长解疑答惑。

   精彩问答

　　网友 高考完可以去做些什么？注意什么？

　　嘉宾 高考完后可做以下安排：

　　1、先放松一下， 放松 方式按自己 的习惯选择，比如：外出旅游、和同学聚会等。

　　2、制定长假计划，合理安排学习生活。

　　3 、可以提前体验一下大学环境，到大学体验生活（高校游）。

　　但要注意：1 、饮食睡眠要规律，不要黑白颠倒，忌暴饮暴食，饮酒要适度。

　　2、放松不能过度，多参加一些有益的公益活动，放松太久，可能影响大学生活。

　　3、部分过高估分的考生，注意心理调整，防止希望与失望的落差造成心理问题。

　　网友 高考完后的时光应该怎样打发?

　　嘉宾 高考结束后合理安排自己的时间，制订一个计划，做一些以前比较感兴趣又没有时间做的事，比如：游泳、烹饪、跳健美操、外出旅游等。

　　网友 孩子高考后情绪一直不好，怎么办

　　嘉宾 首先家长要做好孩子的心理疏导工作，让孩子对自己有一个正确的评估，客观对待高考的成败得失，其次，不要责备孩子，引导孩子面对现实。第三，安排孩子适当的休闲娱乐。

　　另外，家长也要正确对待高考的成与败。

　　网友 高考落榜后怎么办，家人的骂给怎么办？

　　嘉宾 考生和家长多沟通，说出自己的想法和打算，取得家长的理解。

　　网友 得了考后综合症以后怎么办?家长怎么辅助？

　　嘉宾 高考后家长应和孩子一起出游，参观展览或参加一些暑期的公益活动，另外一定注意不要孩子长时间待在电脑旁，多做户外活动。家长不要对孩子提出超乎实际的要求，为孩子进行心理减压。

　　网友 综合症的症状都有什么？

　　嘉宾 一是兴奋过度，心理上突然放松，巨大的心理反差使孩子产生心理生理上的不适应；二是悲观压抑，高考发挥失常感到失落、内疚等种种心态造成了过度悲观，值得关注的是这种情况常会发生在好学生身上。

　　网友 该不该安排孩子考完后进行打工，分散注意力？

　　嘉宾 根据家庭孩子的具体情况，可以适当安排。

　　网友 考后综合症最严重的会怎样表现？

　　嘉宾 轻者悲观、焦虑、内疚，重者情绪低落，自感人生没有活路，无言面队老师、同学，对不起父母家人，茶饭不思，失眠，严重者可出现轻生的念头。

　　网友 考完以后在屋子里不出来，是不是得了综合症？

　　嘉宾 高考后有三个月的长假，考生若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响身体健康。一些性格内向的孩子不敢对家长说出实情，心理压力又无处宣泄，不断积累的压力有可能在高考成绩公布前后爆发。

　　网友 我想知道为什么考完了会更烦躁？

　　嘉宾 对结果的等待是一个预期的焦虑状态，会出现烦躁。建议采取转移注意力，可选择外出旅游，在自然风光中放松心情。

　　网友 霆锋说过，人的眼泪代表执着，鬼的眼泪代表爱和重生

　　我想，人总是在受伤时被爱，总会在失败后执着，总是在绝望中重生。如今，那一点创伤对我来说，已经犹如点点尘末，不再重要。现在的我受着疼爱，学会执着，在烈火中重生。感谢上苍，让我成为一个这样幸福的人！

　　嘉宾 这只是人生的第一步，只要将自己平时的努力较好发挥出来，不管结果如何，只要你尽全力了，也就无愧于疼爱你的人。不管以后干什么，你都会很幸福的。

　　主持人 感谢市心理咨询中心各位专家的耐心解答，由于时间关系，对网友的问题不能一一解答。本次网谈结束，谢谢大家！

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