孕期如何科学摄取营养是准妈妈们最关心的问题。我们推荐了7款最适合孕妇吃的食物。

　　最佳保胎的蔬菜：菠菜。菠菜含有大量的叶酸。然而，菠菜含有的草酸会阻碍人体对叶酸的吸收，所以菠菜宜用开水烫熟吃。

　　最佳防呕吐的食物：柠檬汁、姜榨成汁，可加一点点啤酒。

　　最佳饮料：绿茶，绿茶里含有丰富的矿物质。建议饭后半小时再喝。

　　最佳防早产的食物：鱼，一定要是活鱼。

　　最佳零食：南瓜子、核桃等坚果，含有丰富的维生素Ｅ。

　　最佳酸性酸味食品：苹果、西红柿、葡萄等。不要吃酸菜等酸性的坛子菜。

　　最佳促分娩食物：巧克力。

　　给爱俏的准妈妈支两招

　　问：怀孕以后我老搞得邋里邋遢的，老公也劝我要稍微修点边幅了。孕妇能化妆吗？

　　答：准妈妈要尽量少用或不用化妆品。化妆品中有很多成分具有刺激作用，如果使用不当，会引起毛囊炎、过敏等皮肤反应，化妆也应选择正规厂家生产的含天然成分的化妆品。

　　问：我脸上长了好多蝴蝶斑，好难看，都不想出门了。

　　答：孕妇蝴蝶斑一般在分娩后半年左右可自然消退。预防蝴蝶斑的方法是：防止阳光直接照射面部过久，不吃刺激性强的食物，少吃动物脂肪；每天至少洗三次脸，少用彩妆；保持心情愉快，睡眠充足，生活有规律。