| 主持人 | 3月21日是世界卫生组织确定的“世界睡眠日”，主题是“健康睡眠进社区”。青岛早报特提前于今天下午5时到晚上6时，与青岛新闻网联合邀请401医院睡眠专家和中国睡眠医学奠基人之一的协和医院黄席珍教授做客新闻网，给市民解惑答疑。 |
| 天外-飞仙 | 我每天晚上9：30睡，可是一到2点多就醒了，再很长时间睡不着，想许多事情，越想越睡不着。等到5点左右实在困不行了，又睡，可是7点应该起床了，却醒不了，非得别人叫醒，醒了之后又特别困，特别累，白天又没有精神。这种状况有4~5个月了。怎么班办？ | | 嘉宾 | 因为睡眠是有节律性的，每天保证一定的睡眠。晚上9点开始睡眠，每个人睡眠时间不同，年轻人一般要10小时左右，老年人是为6小时，正常为7-8小时，如果这种情况如果晚睡一小时，就可晚起一小时，就慢慢与正常人一样，因此也不会影响您的健康。 |
| 番鼠 | 我特别能睡，不管睡的多早，早上都起不来，如果我一个人在家，我从晚上九点开始水能睡到两点多，我想知道这是怎么回事？是不是要到医院检查一下？ | | 嘉宾 | 原因是很多种，最好到医院检查一下，查明具体原因。 |
| 功夫*茶 | 一直这样 还有耳鸣 不知道怎么解决 | | 嘉宾 | 最好去医院检查，从初步临床检查来看，可能是由于鼻子不通畅影响到中耳功能所以产生耳鸣或者晚上缺氧，建议去医院检查，早日找到原因，这样晚上睡眠好了，白天就不会昏昏沉沉了。 |
| 我在远方 | 晚上睡觉必做梦，由于上夜班的缘故，作息时间全打乱了，晚上不睡早上不起，，要是能睡好觉还能长胖点，25的人了1.77米的个才110斤，痛苦啊！ | | 嘉宾 | 营养不良也是睡不好的原因之一，应该去医院查一下，是否有营养不良等其他的疾病影响您的睡眠。 |
| H桔子 | 主持人专家好！偶有时睡觉时，总处于做梦的状态，一直到醒来。但醒来后，又记不得梦到了什么。睡眠状态不好。看有的文章说是白天精神紧张的原因。或许吧。那有什么办法能熟睡嘛？哈哈，安眠药除外：）再就是听说恶梦是对紧张情绪的缓解，是这样吗？谢谢 | | 嘉宾 | 做梦是种生理现象，俗话说：日有所思，也有所梦，脑子中有兴奋灶就会出现做梦，快速眼动睡眠出现的，不会影响您的健康，所以首先不需要忧虑。
能熟睡最好的办法应该有节律的生活，再就是加强体育活动的锻炼，保持心态的平衡，就能保持良好的睡眠。
做噩梦不一定是对紧张情绪的缓解，因此主张情绪要有张弛，保持心态平衡。 |
| 朋君科技 | 再就是早上起来经常脖子疼，是不是枕头不好？ | | 嘉宾 | 每个人的感觉不一样，一般老年人有骨质增生，所以喜欢睡硬板床，年轻人一般喜欢睡席梦思床。
有可能是枕头不好导致脖子疼，另外有可能是有颈部的骨质增生，刺激周围神经引起疼痛。 |
| 雨季阳光 | 每天早上都睡不醒的感觉，可是每天都睡10个小时左右啊！再就是睡觉起来总觉得很累，混身疼痛。这样已经有一年多的时间了。不知道怎么样能改善一下！ | | 嘉宾 | 睡够10小时还觉得睡的不够，是因为睡眠质量下降，会引起身体不适，建议去医院检查，是不是由晚上打鼾呼吸暂停引起低氧所致。 |
| 贤子妈妈 | 一睡不好觉就头痛 | | 嘉宾 | 这说明您睡眠太浅，容易唤醒，原因很多，一定有打鼾和呼吸暂停引起，建议去医院检查一下具体原因，及时治疗。 |
| bbpp1954 | 我是已进入更年期的妇女，睡不着觉、心慌是家常便饭，非常痛苦，目前正在吃中药，但效果不明显，请问该如何调理。 | | 嘉宾 | 女性更年期 常常有身体功能调节的障碍，所以每个人的反应不一样，如果不是由于其他原因引起的话，可以通过内分泌的调整，应该是可以好转的。 |
| 一心9213 | 我晚上睡觉是总是磨牙,有时还说梦话,请问这是怎么回事? | | 嘉宾 | 磨牙和说梦话是睡眠中常出现的情况，具体原因目前还不清楚，如果磨牙对牙齿引起影响的话，建议带牙套保护牙床。 |
| 茗露 | 我经常晚上睡不着，头疼的很厉害，我也去医院拿过药也吃过，可是不怎么管用。 | | 嘉宾 | 具体来讲，失眠的原因很多，治疗方法也是不一样的，不要灰心，通过适当的检查一定能找到原因，也一定能治疗的。 |
| 飘逸闲情-6688 | 我每天睡觉都在做梦,而且不有时不只一个,
我该怎样调整,摆脱烦恼!谢谢 | | 嘉宾 | 这种做梦是生理现象，要保持心态平衡，慢慢进入睡眠。 |
| 飘逸闲情-6688 | 我为什么每天都在做梦
身边的同事说他们晚上睡觉很少做梦呢? | | 嘉宾 | 做梦多少与生理和社会因素有关，每个人的情况不同，因此做梦的情况也有差异，只要白天精神状态良好，就不会有太大问题。 |
| 嘉宾 | 睡眠是一个正常的生理需要，需要有一个正常的生理功能，所以我们必须要良好的睡眠。很多原因都可以引起睡眠质量不好，周围环境不好，疾病等也可导致睡眠不好，心情不好也不会睡好，现在南北半球的时差和老年人身体情况的变化或者喝了兴奋的茶等都会对睡眠引起影响。人的心态好是治疗失眠的最佳方法，也要进行适当的体力劳动。
现阶段，药物很发达，有短效安眠药针对不易入睡者，如水合氯醛，如果是中间容易醒，建议用安定等药物，如果是醒的早，可以用长效的安眠药，如佳乐安定等，因此需要根据不同原因，不同情况来选择治疗方法。 |
| 嘉宾 | 因为多数安眠药有依赖性，长期服用可造成一些不良的副作用，因此还是以非药物治疗为好。 |
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