


当今,生活水平提高以后,人们崇尚
绿色食品、提倡健康消费。豆腐中含蛋白质45%、油脂20%、碳水化合物25%,其中还含有大量多元不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种矿物质、维生素,是当之无愧的营养佳品。其营养成分易被人体吸收,不仅能消脂减肥、降低胆固醇、防范心血管病变,并能预防早衰老化、增强抵抗力。 崔建国,特一级烹调师、药膳师,“满汉全席”擂主。崔勇,“八方人家”大酒店行政总厨。●“海参”豆腐主料:豆腐200克。辅料:乌鱼(鱿鱼也可)、扇贝柱、木耳20克、蛋清1-2个。调味:盐、老抽、香油、鸡精、糖、胡椒粉、水淀粉。制作:
1.将豆腐挤去水分,乌鱼、扇贝柱加入蛋清打成泥状,后加调味品(老抽、香油除外),调好味备用。
2.将泡好的木耳剁碎,豆腐泥做成海参形状沾满碎木耳,放入锅内蒸7-8分钟,码入盘中。
3.调汁有两种:1)蚝油汁,炒锅加油烧热,加老抽调好色,再加蚝油、鸡精、水淀粉调成浓汁,加少许香油,浇在盘中的“海参”上。2)水晶汁,炒锅加油烧热,加盐、鸡精、水淀粉调成浓汁,加少许香油,浇在盘中的“海参”上。
特色:形象逼真,造型优美,咸、鲜适中,口感滑软。
●太极豆腐羹主料:嫩豆腐(盒豆腐)。
辅料:油菜(只要叶子)、胡萝卜。
调味:盐、鸡精、蛋清一个、水淀粉。
制作:
1.将菜叶、胡萝卜分别打成糊状。豆腐蒸7分钟去水分,加入蛋清打成泥状,加入鸡精、盐调好味后,均匀摊在盘中再蒸8分钟,凝固后出锅。
2.锅内加少量水和菜汁搅匀慢火烧开,加水淀粉、盐、鸡精调成汁,出锅时加少量明油倒入碗中。
3.胡萝卜用同一方法做好汁后放入另一个碗中,两只碗的红、绿汁,均匀倒入做好的豆腐羹上,双手用力向一个方向一转,稍加整理即可形成一幅太极图。
特色:红绿分明,味道清香,滑嫩爽口,极有文化韵味。
●海鲜豆腐丸主料:豆腐。
辅料;鲜虾仁75克、鱿鱼(乌鱼也可)75克、鸡脯肉50克、蛋清一个。
调味:盐、味精、胡椒粉、水淀粉。
制作:1.豆腐蒸6分钟打碎,鸡脯肉、鱿鱼、虾仁加蛋清打成泥状。
2.加调味品调味,做成丸子粘上面包渣(馒头渣也行),5成油中炸一遍,捞出。油烧至6-7成热时,再将丸子炸成金黄色,出锅,码盘。既可蘸椒盐食用,又可蘸着番茄汁吃。特色:金黄诱人,外焦里嫩,鲜香可口。晚报美食俱乐部会员赵洪春