“多喝水就能防秋燥”？专家介绍正确补水方式

国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛介绍，白露节气北方空气湿度下降，昼夜温差加大，此时人体易受干燥气候影响，也就是“燥邪”的侵袭，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，与“秋燥”有关且关联密切。

“多喝水就能防秋燥”，这种说法不完全对。燥邪伤人的核心原因是“津液不足”。中医的“津液”是指机体一切正常水液的总称，不仅是“水”，还包含气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质，如唾液、胃液、关节液等。

一方面，喝水是防秋燥基础。水是津液的主要来源。及时补水能直接缓解“津液不足”的问题。正确的补水方式是“少量多次喝温水”：

“少量”是每次不超过200ml；

“多次”一般是间隔1至2小时，但也不能盲目按固定频率饮水，要考虑运动量、气候或疾病状态，心肾功能不全者需遵医嘱控制饮水量；

“温水”是35至40℃的水。

另一方面，中医防秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则，分饮食、中医调理两类方法。

在饮食方面，推荐滋阴、润肺、生津的食材，如梨或白萝卜煮水，可以适当增加冰糖、山楂或蒸梨（梨去核后放入香油和冰糖蒸），在此提醒糖尿病患者谨慎食用。

在调理方面，推荐2个穴位进行按摩，每天按揉1至2分钟，有酸胀感为宜。一个是中府穴，按揉可疏通肺经，可以缓解咽干、咳嗽；另一个是照海穴，能滋阴润燥，改善口干咽干。