夏日肠道要清凉！帮工薪族解决积食、便秘烦恼，青岛市疾控中心支招

青岛日报社／观海新闻8月19日讯 八月的阳光炙烤着大地，冰镇西瓜、烧烤冷饮轮番上阵，加之久坐不运动，让许多工薪族的肠胃开始“闹脾气”，肚子像塞了块石头——胀得难受，排便也变得困难，给很多人的生活和工作造成了极大的困扰。近日，青岛市疾控中心专家为市民支招。

中医认为“春夏养阳”，但现代人夏季贪凉饮冷的习惯，往往导致脾胃阳气受损，继而出现腹胀、便秘等消化问题。面对这些困扰，祖先早已留下了中医方法来解决。市疾控中心专家孙崧凯建议，市民可以饮用消食导滞茶。次茶饮适用于由食积引起的食欲不振，厌食、脘腹胀痛、便秘的人群。市民可以取炒麦芽6克，荷叶5克，陈皮3克，焦山楂6克，生白术6克，放入养生壶内，加入八百毫升清水，浸泡三十分钟，水煮沸后，再煮三十分钟左右，将药液倒入玻璃瓶中，放至适温即可饮用。此茶饮尤其适用于因食积症导致的脘腹胀痛不适，不思饮食，恶心呕吐，舌苔厚腻等症状。

对于脾运不健，消化不良等引起的便秘人群，专家建议按摩神阙穴和足三里穴。腹部是气血生化之所，摩腹可健脾助运，使气血生化机能旺盛，缓解便秘。神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。足三里穴位于外膝眼下三寸（四横指）胫骨外缘旁开一横指（中指）处。患者取仰卧位，露出腹部皮肤。施术者在患者右侧，手掌放于患者腹部，以神阙穴为中心，顺时针摩腹100次再逆时针摩腹30次，可配合点按下肢足三里穴。每穴按揉3到5分钟，以有酸胀感为度，每天1次10天一个疗程。

孙崧凯强调，本疗法操作时须匀速、缓慢、柔和，一般宜在食后半小时进行，不宜空腹进行，若遇急性腹痛，首先得查明原因，不可贸然以本疗法治之以免造成不良后果或延误病情。此外，孕妇腹部肿瘤患者等人群不可使用本法。中医适宜技术，具有＂简、便、验、廉＂的鲜明特点，贵在坚持，适合日常保健。中医注重“因人制宜”，若症状复杂或体质特殊，建议咨询专业中医师，找到适合自己的养生节奏。（青岛日报／观海新闻记者 黄飞）